Jeder Mensch ist anfällig für Stress. Egal wie trivial er auch sein mag, Stress verursacht große gesundheitliche Schäden und kann sogar zum Tod führen. In diesem Artikel bieten wir Ihnen einige praktische Tipps, wie Sie mit Stress umgehen können.
Stress: Ursachen und Erscheinungsformen
Stress ist eine psychische Belastung, die zu einem schnellen Herzschlag führt. Sie kann aus verschiedenen Quellen stammen. Ein Gefühl der Beklemmung, ein leichtes Unbehagen kann durch eine Verärgerung des Chefs in der Abteilung oder durch schlechte Nachrichten aus der Familie verursacht werden. Es manifestiert sich in sogenannten Stresshormonen, die in Ihr System eindringen. Dies erhöht die Herzfrequenz, erschwert das Atmen und erfordert daher mehr Sauerstoff. Die Blutgefäße haben in diesem Zustand der Störung Schwierigkeiten, Blut durchzulassen. Unbehandelt kann Stress zu ernsthaften chronischen Gesundheitsproblemen führen, wie z.B.: Bluthochdruck, Depressionen, Unruhe, Angstzustände, Athmie oder Schlaflosigkeit. Natürlich wird der Körper dadurch sehr anfällig für viele andere Fehlfunktionen. Während die Ursachen und Erscheinungsformen von Stress bekannt sind, ist es für eine gute körperliche und geistige Gesundheit notwendig, ihn gut zu behandeln.
Stress: Wie behandelt man ihn?
Mit dem Wissen, dass die Motive, die zu Stress führen, meist von außen kommen und in manchen Fällen schwer zu verhindern sind, ist es notwendig, einfache Wege zu finden, um ihn zu behandeln. Wenn Sie Stress empfinden, gehen Sie 10 Minuten lang spazieren. Diese Übung reduziert den Stress Männer durch die Sekretion von anderen Hormonen. Spazierengehen ist sehr effektiv, wenn Sie durch einen Garten oder eine Grünanlage gehen. Um die Gefäße zu erweitern, genügt eine tiefe Atmung, die automatisch Stress abbaut. Atemübungen erhöhen die Lebenskraft und reduzieren Spannungen durch zusätzlichen Sauerstoff im Körper. Es ist auch ratsam, bei Stress die Visualisierung zu üben. Denken Sie an etwas Angenehmes: Ihren zukünftigen Urlaub, Ihren Hochzeitstag, Ihr Traumauto... Diese Übung ist sehr einfach, aber sie kann Ihre Stimmung verändern und Ihnen Energie geben. Wenn Sie gestresst sind, entfernen Sie sich von Ihrem Computer oder einer schweren Arbeit. Sich mit Musik zu unterhalten oder gar zu küssen, schwächt die Stresshormone vollständig. Nachdem Sie nun einige Tipps zur Hand haben, probieren Sie diese für Ihr Wohlbefinden aus.
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